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真人真事:从140斤到110斤的减肥“吃法”来了

关键词: 太仓网页设计       发表时间:2019-05-20      浏览量:1004
      太仓网页设计小编纠结了很久,还是忍不住跟广大致力于减肥,体重却稳如泰山的朋友们分享一下减肥心得。之所以纠结很久,是因为“减肥”这两个字已经毫无新意了,就像我们每天吃饭、睡觉一般,谁不在大餐过后飞一条朋友圈,“美食+减肥”完美组合。至于减肥的食谱、方法更是烂大街了。那么小编为什么还要冒着文章石沉大海的风险来这里浪费时间,那是因为——小编真的瘦了,瘦了很多!所以显宝来了(害羞)。

      小编是个二宝妈妈,曾经也是风华正茂,165cm的身高配上52kg的体重,算不得身材火辣,也还过得去。然而,生娃,生娃,眼看着身体横向发展,赘肉一层层覆盖,秤上出现一个惊人的数字——70kg!那些漂亮的衣服,那个曾经美丽的自己,已成昨日幻影。

      那些跑起来就跳跃的肉肉们,真的要陪伴往后余生?NO!!!

      于是,小编开始减肥。办了健身卡,懒,放弃了。运动减肥,路漫漫其修远兮,对于我们这类想速成又不愿坚持的人来说,还是算了吧。

      减肥无非管住嘴迈开腿,迈开腿做不到,只能管住嘴了。节食不健康,拒绝美食太残忍。其实,我们要做的根本不是节食,只需要稍微调整一下饮食结构,调理新陈代谢即可。没错,不需要节食,你要做的只是吃对的东西就好。

      下面小编就分享一下我的减肥饮食大餐:

      早餐:鸡蛋三个(不吃蛋黄),全麦面包一片。

      上午茶:脱脂奶250ml。

      午餐:肉菜比例是3比7,吃饱不吃撑。肉可以吃鸡鸭鱼,牛肉,虾,海鲜等(不吃猪肉、羊肉)。蔬菜以绿叶蔬菜为主,黄瓜、丝瓜、冬瓜、秋葵等也可以吃(少吃豆类、菇类、藕片、土豆、木耳、萝卜等高淀粉类)。小编常吃的就是鸭腿饭、牛排饭、奥尔良鸡腿饭(米饭不吃)。

      下午茶:水果时间。可以吃苹果、梨子、橙子、橘子、猕猴桃、圣女果、柚子等低糖水果,一天不超过250g。

      晚餐:绿叶蔬菜,7分饱。

      饭后:散步半小时。

      是不是吃很多并且很丰富......

      注意事项来了:

      1.我们想要变成美美的瘦子,皮肤紧致有弹性,而不是附在身上的松松的皮,所以蛋白质务必足够摄入。

      2.脂肪排出的过程其实是新陈代谢带动的,怎么排?饮水每天1800-2000毫升,注意是白开水哦。

      小编是年后开始减肥的,坚持了3个月好吃好喝,现在体重回到55kg啦,想要吃好喝好又慢慢瘦的妹纸不妨试试啊!
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